2023年05月01日

今日は寒さも和らぎ、いい天気だったのでお外で昼食を食べました🌼

日光浴の効果についてですが、

日光浴をすることで、体内でビタミンDが作られます✨

ビタミンDはカルシウムのバランスを整え、骨の健康を保つ効果があります!!

①骨粗鬆症予防

②認知症予防

③糖尿病予防などにビタミンDは大きく関与しています。

また、日光浴で脳内のセロトニンを増やす事もできるそうです🌞

セロトニンとは神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをします。

別名「幸せホルモン」と呼ばれています✨

セロトニンの効果は

①うつ病の改善

②生活習慣病の予防や改善などなど….

上記だけではなく、日光浴で体が温まることで免疫力の向上や血流改善、筋肉の増大も期待できます(*‘ω‘ *)

暑すぎる季節では熱中症の心配がありますが、過ごしやすい春や秋にはぜひとも取り入れたい習慣です🌞